[...] Dobra pompa, nie mogłem koszulki zdjąć po treningu. Trice jakieś zajechane miałem chyba jeszcze po treningu klatki, stąd słabizna w wąskim wycisku. Nasiąkłem mocno wodą po ostatnich szaleństwach dietetycznych (wczoraj np około 8 k kcal w tym burger king, batoniki, żelki, cola), w związku z czym ważę troszkę więcej i zaokrągliłem się nieco %-)
[...] tak było jak piszesz nikt nie kupowałby kabin prysznicowych po 30 tys zł, samochodów po 700 tys zł i nie szedł na kolacje do knajpy wydając 500 zł za dwie osoby... A na czym polega przewaga ph nad saa - a na tym własnie że tutaj jest łatwo - wybierasz produkt na sklepie netowym, wpisujesz nr karty, za tydzien masz towar... nie łazisz po [...]
[...] Jego trener, John Kavanagh, powiedział ostatnio MMA Junkie, że Irlandczyk planuje powrócić na początku lata 2022 roku. McGregor i Diaz rywalizowali ze sobą dwa razy, przy czym każdy z nich wygrał po jednej walce. W grudniu 2015 roku na UFC 196, Diaz stał się pierwszym człowiekiem, który pokonał McGregora w UFC. W sierpniu 2016 roku obaj [...]
Pobiegłam pierwszy prawdziwy trening z coachem. Tak jak się spodziewałam, krzyczał, gdy biegłam za wolno albo za szybko. Przy czym wydaje mi się, że momentami gps płatał figle, a ja trzymałam tempo. W każdym razie nie było z tym problemu. Nie przebiegłam całych 80 minut, bo po treningu zasadniczym było jeszcze 20 minut na zasadzie "pobiegnij, [...]
[...] 4 serii (6powtórzeń i zastosuje progresje) W tricepsie: Dodaje 1 serie - i zmieniam ćwiczenie "wyciskanie wąsko" na "prostowanie sztangielki". Biceps - czym zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? może w podporze o udo? Przedramiona: trening, w którym je łącze z bicepsem - daje 3 serie 10,10,8powt (nachwyt i podchwyt). Natomiast [...]
[...] „Po 11 latach pracy jako menadżer @JonnyBones, First Round Management i Bones postanowili polubownie się rozstać. Jesteśmy dumni z niego i z pracy, którą wykonaliśmy. Życzymy mu wszystkiego najlepszego w przyszłości.” https://twitter.com/FirstRoundMgmt/status/1386830188307263488?s=20 Jones potwierdził informację krótko po tym ogłoszeniu, [...]
[...] tym faktem. Myślę, że będzie to oparte na pay-per-view, więc będę musiał pracować na pieniądze, które dostanę. Będę musiał sprzedać tę walkę. Myślę, że to jest coś, w czym nie byłem dobry w przeszłości. Lubicie ludzi takich, jak (Conor) McGregor, którzy gadają wiele bzdur. On jest w tym bardzo dobry. On jest dobry w promowaniu siebie. Ja [...]
[...] tydzień, to wiadomo że musi zmniejszyć ciężar/intensywność, znów kto inny po 9 seriach dopiero czuje pompę i palenie w mięśniach, a zakwasy znikają po 2 dniach. Rozumiesz w czym sęk? Ty jeszcze nie znasz organizmu, zrobiłeś pierwsze fbw z określonymi zakresami i nie masz pojęcia czy np. split nie zadziała lepiej, wyższe/niższe zakresy itd., [...]
[...] lap,skurvysyny nabite jak pks do lichenia Bartek ja robie ogólnie wiosło;d w tych seriach początkowych starm sie raczej robic w opadzie i zmocniejszym rozciąganiem, a czym cięzsza seria to bardziej idzie w strone wiosłowania w pochyleniu niz w opadzie, na filmiku przedostatnia seria na 110kg. Czyli mówisz nie opuszczc tak nisko? max na [...]
DZIEŃ 40 - 29.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa968328f2b04c4dbc608249d53c1b7c.png Suplementacja: Zapomniałem. Nudny dzień, właściwie nie ma o czym pisać. Za to jutro zapowiada się dość ciekawie. Trening siłowy i piłeczka z kolegami. Nagrałem obiecany przysiad, ale o ile na aparacie było coś widać, to po przerzuceniu [...]
sforcia, a czym myjesz włosy? Spróbuj oczyścić je najtańszym szamponem z SLSem (np. Barwa), takim bez udziwnień jak L'Oreale itd., a potem przerzucić się na myjadło bez SLS-ów, które wysuszają skórę i może się przetłuszczać (ja miałam ciągły łupież od nich). Nie wiem, czego używasz, więc nie mogę tak po prostu doradzić, ale jeśli podstawą Twojej [...]
bialka nie jesz? a czym chcesz zyc? Ania po pierwsze teraz regularne cwiczenia i rozpiski, po drugie nie ma posilku bez bialka, po trzecie podnieskalorie do 1700 dodaj tlusz i bialko ww mozesz zostawic na tym poziomie Treningi przynajmniej 5x w tygodniu, solidnie to co mozesz i czekamy na rozpiski ;-) powodzenia Bardzo dziękuję! Faktycznie, [...]
[...] się 8km od mojego domu}:-( Zdążyłem się umyć, zjeść już nie. Dojechałem na przystanek równo z końcową syreną. Ufff. O 8:00 pierwsze koło w tym semestrze, poszło gładko, zobaczymy jak będą wyniki 8-) Po kole zjadłem w STP 2 kawały fileta + papka szpinakowa. Razem 650g jedzenia. Oszacowałem, że mięso to nieco większa połowa, a więc koło 350g, idąc [...]
[...] ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i [...]
owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]
[...] poziomie widoczna jest niewielka, centralna wypuklina krążka sięgająca worka oponowego. Nie stwierdzam ucisku korzeni nerwowych. Pozostałe krążki uwodnione prawidłowo, przy czym na poziomie L4-L5 widoczna jest płaska, szerokopodstawna wypuklina krążka modelująca nieznacznie worek oponowy. korzenie nerwowe w kanale kręgowym wolne. W badaniu [...]
[...] gdzie uwaza sie ze dupa powinna byc dziewica przy slubie - niezla schizofrenia. Kwestia dargow zostal zakonczona juz w latach 90-tych, zloty trojkat juz nie jest tym czym byl kiedys, obecnie opium/here robi Myanmar/Birma, a nie Tajlandia, a za rzadow Taksina wrecz zrobili dilom masowe egzekucje w dzungli. O ile kilku gnojkow z Pattayi [...]
[...] jest energi (węglowodany). Zatem rano, org będzie miał mało energii żeby przyswoić białka, będzie musiał ją czerpać ze swoich zasobów,czyli glikogenu i tk. tłuszczowej, przy czym ta druga nie daje szybko dużych ilości energii, więc białko kiepsko będzi esie przyswajało. A same wegle na noć? po co? duza podaz kaloroczna w monencie znacznego [...]
Danek: 1) tłuszcze będą spowalniały wchłanianie kreatyny w związku z czym nie jest zalecane jednoczesne podawanie tych dwóch suplementów. Niemniej jednak nie popadajmy w skrajności, gdyz typowa dawka oleju bogatego w o3, czyli około 2g/porcję nie jest w stanie w sposób istotny obniżyc efektywności wchłania kreatyny. Sprawa dotyczy raczej [...]
[...] po treningu i po 25% przed wysiłkiem i przed snem. b) regeneracja kosmków jelitowych: dzienne zapotrzebowanie układu pokarmowego na glutaminę to minimum 15 g. Przy czym nabłonek ukł. pokarmowego "ciągnie" glutaminę z przemian aminokwasów pochodzących z innych tkanek. Ale jak w diecie dostarczysz dziennie ok 20 g, to raczej możesz być [...]
Hubert/A.D. 2014
